Самомассаж головы

Мануальная терапия
Лечебный массаж
Массаж спины, антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж
Массаж точечный
Спортивный массаж
Детский массаж
Вопросы
Массаж – цены
Запись на массаж

Ко­жа го­ло­вы от­ли­ча­ет­ся зна­чи­тель­ной тол­щи­ной. По­движ­ность ко­жи в раз­ных об­ла­стях неоди­на­ко­ва: она очень по­движ­но и лег­ко со­би­ра­ет­ся в склад­ку на вис­ках, ма­ло по­движ­на в лоб­ной об­ла­сти и ещё ме­нее по­движ­на в за­ты­лоч­ной и те­мен­ной об­ла­стях. Кро­ве­нос­ные со­су­ды об­ра­зу­ют гу­стую ар­те­ри­аль­ную и ве­ноз­ную сеть. Об­щее на­прав­ле­ние со­су­дов ра­ди­аль­ное, сни­зу вверх, по на­прав­ле­нию к цен­тру те­ме­ни (ар­те­рии) и об­рат­но (ве­ны). Лим­фа­ти­че­ские со­су­ды го­ло­вы и ли­ца идут от те­ме­ни вниз, впе­рёд, на­зад и в сто­ро­ны, со­би­ра­ясь в сле­ду­ю­щие лим­фа­ти­че­ские уз­лы:

  • под­че­люст­ные,
  • под­бо­ро­доч­ный,
  • око­ло­уш­ные,
  • за­ты­лоч­ные.

Ис­ход­ное по­ло­же­ние: мас­си­ру­е­мый си­дит, с хо­ро­шей опо­рой для спи­ны и шеи. Мас­си­ру­ю­щий сто­ит сза­ди.

Тех­ни­ка мас­са­жа

Мас­саж во­ло­си­стой ча­сти го­ло­вы на­чи­на­ют с об­хва­ты­ва­ю­ще­го по­гла­жи­ва­ния, ко­то­рое про­из­во­дит­ся в ос­нов­ном в про­доль­ном и по­пе­реч­ном на­прав­ле­нии. В пер­вом слу­чае ла­до­ни обе­их рук рас­по­ла­га­ют­ся та­ким об­ра­зом, что од­на ла­донь уста­нав­ли­ва­ет­ся на лбу, а дру­гая под­дер­жи­ва­ет за­ты­лок. По­гла­жи­ва­ние про­из­во­дит­ся в на­прав­ле­нии от лба к за­тыл­ку. Во вто­ром слу­чае ла­до­ни уста­нав­ли­ва­ют­ся в об­ласть те­ме­ни, кон­цы паль­цев ка­са­ют­ся друг дру­га. По­гла­жи­ва­ние про­из­во­дит­ся в сто­ро­ну и кни­зу по на­прав­ле­нию к ушам, при­чём дви­же­ние мо­жет пе­ре­хо­дить на об­ласть шеи.

Лёг­кое, по­верх­ност­ное, сколь­зя­щее по­гла­жи­ва­ние воз­буж­да­ет нерв­ное окон­ча­ния ко­жи, уси­ли­ва­ет кро­во­снаб­же­ние у кор­ней во­лос, очи­ща­ет же­ле­зи­стые про­то­ки, улуч­ша­ет пи­та­ние тка­ней во­ло­си­стой ча­сти го­ло­вы.

По­сле по­гла­жи­ва­ние про­из­во­дит­ся рас­ти­ра­ние по ти­пу зиг­за­го­об­раз­ных дви­же­ний. Оно на­чи­на­ет­ся от вер­хуш­ки го­ло­вы и про­дол­жа­ет­ся вниз к гра­ни­це во­ло­си­стой ча­сти. Этот при­ём вы­пол­ня­ет­ся кон­ца­ми рас­став­лен­ных паль­цев (граб­ле­об­раз­ный при­ём) од­ной или обе­и­ми ру­ка­ми. Мас­саж­ные дви­же­ния про­из­во­дят­ся так­же, как и при по­гла­жи­ва­нии, - от се­бя и к се­бе, за­тем по­пе­реч­но - впра­во и вле­во. Со­от­вет­ствен­но то­му, про­из­во­дит­ся ли рас­ти­ра­ние про­доль­но или по­пе­реч­но, ме­ня­ет­ся и по­ло­же­ние рук.

Рас­ти­ра­ние зна­чи­тель­но энер­гич­ней, чем по­гла­жи­ва­ние, очи­ща­ет ко­жу го­ло­вы, уси­ли­ва­ет сек­ре­тор­ную де­я­тель­ность ко­жи, вы­зы­ва­ет ги­пе­ре­мию, улуч­шая пи­та­ния ко­жи и во­лос, воз­буж­да­ет нерв­ные окон­ча­ния в ко­же го­ло­вы. Рас­ти­ра­ние ока­зы­ва­ет бла­го­при­ят­ное дей­ствие при го­лов­ных бо­лях.

Рас­ти­ра­ние на го­ло­ве про­из­во­дит­ся в фор­ме при­ё­мов сдви­га­ния и рас­тя­же­ния. При вы­пол­не­нии при­ё­ма сдви­га­ния на­кла­ды­ва­ем ла­до­ни на об­ласть лба и за­тыл­ка и кон­ца­ми паль­цев, сту­пе­не­об­раз­но, ста­ра­ем­ся сна­ча­ла сдви­нуть ко­жу лоб­ной ча­сти, а за­тем ко­жу за­ты­лоч­ной ча­сти го­ло­вы по на­прав­ле­нию к ма­куш­ке, об­хо­дя та­ки­ми дви­же­ни­я­ми в про­доль­ном, а за­тем по­пе­реч­ном на­прав­ле­нии всю по­верх­ность во­ло­си­стой ча­сти го­ло­вы. При­ме­ня­ют и дру­гой ва­ри­ант: кон­ца­ми паль­цев со сто­ро­ны лоб­ной и за­ты­лоч­ной ча­стей го­ло­вы при­под­ни­ма­ют неболь­шую склад­ку ко­жи и за­щи­пы­ва­ют их.

При спе­ци­аль­ных по­ка­за­ни­ях про­из­во­дит­ся вы­тя­ги­ва­ния и встря­хи­ва­ние во­лос. При­ём этот при­ме­ня­ет­ся при неко­то­рых за­боле­ва­ни­ях во­лос. Тех­ни­ка при­ё­ма: пред­ва­ри­тель­но раз­де­лив круп­ным греб­нем во­ло­сы на от­дель­ные пря­ди и за­тем за­хва­тив от­дель­ные пуч­ки во­лос, про­из­во­дят лёг­кое их по­тя­ги­ва­ние, по­сте­пен­но уве­ли­чи­вая си­лу рас­тя­же­ния. Мас­саж­ные дви­же­ния не долж­ны вы­зы­вать бо­лей или вы­дёр­ги­ва­ния во­лос.

Раз­ми­на­ние уси­ли­ва­ет по­движ­ность ко­жи го­ло­вы, по­вы­ша­ет её то­нус, укреп­ля­ет глу­бо­кие тка­ни во­ло­си­стой ча­сти го­ло­вы, улуч­ша­ет пи­та­ние во­лос.

Мас­саж са­мо­мас­саж го­ло­вы, тех­ни­ка вы­пол­не­ния

Линейный массаж волосистой части головы

Мас­саж го­ло­вы вы­пол­ня­ет­ся с раз­лич­ны­ми це­ля­ми, опре­де­ля­ю­щи­ми ме­то­ди­ку про­ве­де­ния се­ан­са. Оста­но­вим­ся на осо­бен­но­стях мас­са­жа, умень­ша­ю­ще­го го­лов­ную боль при миг­ре­нях или грип­поз­ных за­боле­ва­ни­ях. По­ло­же­ние мас­си­ру­е­мо­го - си­дя, слег­ка скло­нив го­ло­ву впе­рёд или от­ки­нув на­зад, с за­кры­ты­ми гла­за­ми, ру­ки сво­бод­но ле­жат на ко­ле­нях. Ос­нов­ные на­прав­ле­ния мас­саж­ных ли­ний.

  1. от пе­ре­но­сья через лоб­ную и те­мен­ную ко­сти к зад­ней по­верх­но­сти шеи и тра­пе­ци­е­вид­ной мыш­це;
  2. на ви­соч­ной ко­сти (от вис­ка за ухо к шее);
  3. из-за уха по бо­ко­вой по­верх­но­сти шеи к тра­пе­ци­е­вид­ной мыш­це;
  4. от пе­ре­но­сья через над­бров­ные ду­ги к вис­кам и к те­мен­ной ко­сти.

При вы­пол­не­ния мас­са­жа го­ло­вы необ­хо­ди­мо стро­го со­блю­дать на­прав­ле­ния мас­саж ли­ний, а так­же пом­нить, что на ли­це мас­саж­ные ма­ни­пу­ля­ции долж­ны вклю­чать толь­ко лёг­кие по­гла­жи­ва­ния, по­сту­ки­ва­ния и рас­ти­ра­ния по­ду­шеч­ка­ми паль­цев, ис­клю­ча­ю­щие рас­тя­ги­ва­ния ко­жи. В во­ло­си­стой об­ла­сти го­ло­вы (те­мен­ной, ви­соч­ной и за­ты­лоч­ной ча­стях) эти ма­ни­пу­ля­ции мо­гут быть бо­лее энер­гич­ны­ми.

Ки­тай­ский са­мо­мас­саж го­ло­вы

Са­мо­мас­саж го­ло­вы по­мо­га­ет при го­лов­ных бо­лях, по­вы­шен­ной нерв­ной воз­бу­ди­мо­сти и дис­ба­лан­се ЦИ в го­лов­ном моз­ге. При­чи­ны воз­ник­но­ве­ния го­лов­ных бо­лей и нер­воз­но­сти мо­гут быть са­мы­ми раз­лич­ны­ми - ведь го­ло­ва яв­ля­ет­ся скоп­ле­ни­ем нерв­ных кле­ток и глав­ным ко­манд­ным пунк­том всех си­стем на­ше­го ор­га­низ­ма.

Укре­пить нерв­ную си­сте­му по­мо­га­ет мас­саж го­ло­вы. Упи­ра­ясь во вре­мя мас­са­жа язы­ком в верх­нее нёбо и дви­гая гла­за­ми вле­во - впра­во, вы вско­ре по­чув­ству­е­те, как ЦИ уско­ря­ет своё дви­же­ние из ле­вой ча­сти го­ло­вы в пра­вую и об­рат­но. Бла­го­да­ря это­му до­сти­га­ет­ся энер­ге­ти­че­ское рав­но­ве­сие меж­ду ле­вым и пра­вым по­лу­ша­ри­я­ми го­лов­но­го моз­га, что, в свою оче­редь, бла­го­при­ят­но ска­зы­ва­ет­ся на укреп­ле­нии же­лез, внут­рен­них ор­га­нов и ор­га­нов чувств.

Мас­саж го­ло­вы и ко­стей че­ре­па сти­му­ли­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние, уси­ли­вая пи­та­ния соб­ствен­но че­ре­па и во­ло­ся­но­го по­кро­ва. Для это­го утром и ве­че­ром энер­гич­но про­ве­ди­те щёт­кой по во­ло­сам и ко­же го­ло­вы 25 - 50 раз. Щёт­ка долж­на быть до­ста­точ­но жёст­кой, но при этом есте­ствен­но не долж­на рас­ца­ра­пы­вать ко­жё го­ло­вы.

  1. Массаж головы макушкиМа­куш­ка. Эта точ­ка рас­по­ло­же­на в цен­тре ма­куш­ки. Точ­ка на ма­куш­ке яв­ля­ет­ся ме­стом, где со­еди­ня­ют­ся 100 ка­на­лов, по ко­то­рым цир­ку­ли­ру­ет энер­гия внут­ри на­ше­го те­ла. Эту об­ласть на­до мас­си­ро­вать сред­ни­ми паль­ца­ми. В ре­зуль­та­те та­ко­го мас­са­жа про­хо­дит ощу­ще­ние го­ло­во­кру­же­ния, ис­че­за­ют го­лов­ные бо­ли, воз­ни­ка­ю­щие из-за из­бы­точ­но­го скоп­ле­ния ЦИ в го­ло­ве. Кро­ме то­го, мас­саж ма­куш­ки по­ни­жа­ет из­бы­точ­ное кро­вя­ное дав­ле­ние и сти­му­ли­ру­ет нерв­ную си­сте­му.
  2. Массаж головы постукиваниеПе­ре­нос ЦИ к ру­кам и ли­цу. Плот­но сжав зу­бы и упе­рев кон­чик язы­ка в верх­нее нёбо, нач­ни­те энер­гич­но рас­ти­рать ру­ки. Ко­гда вы ощу­ти­те, что ру­ки, ли­цо и вся го­ло­ва зна­чи­тель­но разо­гре­лись, пе­рей­ди­те к нор­маль­но­му рит­му ды­ха­ния и при­сту­пай­те к мас­са­жу.
  3. По­сту­ки­ва­ние по го­ло­ве. По­сту­ки­вай­те по всей по­верх­но­сти го­ло­вы ко­стяш­ка­ми паль­цев. Лёг­кое по­сту­ки­ва­ние по­мо­га­ет "очи­стить" го­ло­ву, из­ба­вить­ся от за­тор­мо­жен­но­сти и сде­лать мыш­ле­ние яс­ным и из­ба­вить­ся от из­лиш­не­го нерв­но­го на­пря­же­ния.
  4. Массаж скальпаМас­саж скаль­па. Под­го­товь­тесь к мас­са­жу, хо­ро­шо разо­грев ру­ки, го­ло­ву и ко­жу го­ло­вы Линейный массаж головыпод во­ло­ся­ным по­кро­вом. Слег­ка раз­ве­ди­те паль­цы на­по­до­бие рас­чёс­ки, за­тем нач­ни­те мед­лен­но мас­си­ро­вать скальп, с си­лой при­жи­мая паль­цы к ко­же. Нач­ни­те дви­же­ние от пе­ред­ней гра­ни­цы во­ло­ся­но­го по­кро­ва, про­дви­га­ясь к за­тыл­ку. Во вре­мя мас­са­жа мыс­лен­но на­прав­ляй­те энер­гию ЦИ от ос­но­ва­ния че­ре­па к ступ­ням. По­вто­ри­те мас­саж­ные дви­же­ния 6 - 9 раз. Ес­ли вы об­на­ру­жи­те бо­лез­нен­ные точ­ки или об­ла­сти по­вы­шен­ной чув­стви­тель­но­сти, по­ра­бо­тай­те над ни­ми доль­ше, по­ка непри­ят­ные ощу­ще­ния не ис­чез­нут.
  5. Массаж основания головыОс­но­ва­ние че­ре­па. Кон­чи­ка­ми паль­цев мас­си­руй­те ос­но­ва­ние че­ре­па (гре­бе­шок за­ты­лоч­ной ко­сти), по­ка ощу­ще­ние бо­ли в этом ме­сте не ис­чезнет. Это не толь­ко умень­шит го­лов­ную боль и боль в гла­зах. но и улуч­шит зре­ние.